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【台灣醒報記者蔡靜雯台北報導】炎炎夏日是喝清涼飲品的好時機,但一不小心體重就急速攀升,民眾易用過度節食或不攝取澱粉來速成減肥,但臺安醫院營養師曾祺表示,沒攝取澱粉的不當減肥法,容易會造成身體脫水,影響健康。臺大醫院營養師陳珮蓉則建議,採取少量多餐方式,最適合輕鬆瘦身。
曾祺營養師表示,澱粉是醣類,也可以幫助加速身體新陳代謝,而且澱粉也有安定精神的作用,若沒有攝取澱粉很容易引起精神不濟,所以仍要均衡攝取各類食物,才是健康的減肥方法。
臺大醫院營養師陳珮蓉說,澱粉是人體熱量的主要來源,沒有澱粉,脂肪就會燃燒當作熱量來源,而脂肪大量燃燒會產生燃燒不完全的現象,產生大量的酮體(ketone),酮體要融在水中才能排出,所以身體才會有脫水現象產生。
曾祺營養師也指出,減肥不能只看幾天或幾周的功效,她說:「減肥一段時間後沒有再復胖,才是成功的減肥!」而復胖的原因,可能是因為沒有維持減肥時所養成的飲食習慣,或是減肥後馬上回復原先攝取的高熱量所造成。
而對於肥胖的定義,曾營養師也說,不能只是看體重,BMI值、臀圍、體脂肪等都要參考進去,只要其中一項不符則為肥胖。體脂肪類似肥油,即體內所囤積下來的脂肪,要靠體脂肪機來測量。一般而言,男生正常體脂率約在15~25%,女生約在20~30%之間,超過標準則達到醫學上所稱的「肥胖」。
陳珮蓉營養師建議,減肥可以採取少量多餐,一天可到六餐,吃點小點心也不易發胖。曾營養師則提醒民眾,減肥不能單靠控制飲食,也要搭配運動一起進行,才能是健康減肥。
新聞來源:
YAHOO新聞
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